التجنب من الجفاف في شهر رمضان المبارك من الصيام في فصل الصيف،بقدوم شهر رمضان في فصل الصيف نواجه جميعا إشكالية العطش القوي والشعور بجفاف الحلق وجفاف الجلد.
التجنب من الجفاف
هو ما ينعكس على الصحة العامة مسببا الإحساس بالإرهاق الدائم, لذلك اعرفي كيف ترطبين جسمك على نحو جيد
احرصي على تناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم كالتمر والموز لأنها تعاون الجسد على الاحتفاظ بترطيبه وتمد أنسجة الجسد بالطاقة وتجنبك الإجهاد.
اجعلي السلطة رئيسية في وجبتي الإفطار والسحور واحرصي على إضافة الطماطم لها فالفيتامينات والألياف تعاون في ترطيب الجسد وحمايتك من الجفاف طوال هذا النهار.
قومي بشرب 8 أكواب هائلة من الماء موزعة في الوقت بين الإفطار والسحور ولا تكثري من الماء على الإفطار أو في السحور لتجنب وجع المعدة.
الوجبه في السحور
تجنبي في وجبة السحور تناول المخللات والأطعمة المالحة أو الدسمة وايضاً المشويات والمقليات وتناول الحلويات في الليل لأنها تسبب شعورك بالعطش والإرهاق.
تناولي الفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية خاصة البطيخ والتفاح لغناهما بالألياف والسوائل والفيتامينات الأمر الذي يمنحك الترطيب والتغذية الكافية لجسمك وبشرتك طوال ليوم.
التعليقات